반응형 아침식사1 아침 식단의 중요성과 추천 메뉴: 달걀·요구르트·블루베리·견과류·감자 아침 식사는 하루의 에너지를 제공하고 건강을 지키는 중요한 시작이다. 아침을 챙겨 먹으면 점심 과식을 막아 체중 조절에 도움을 줄 수 있으며, 하루에 필요한 다양한 영양소를 공급받을 수 있다. 세계 보건 당국이 아침 식사를 중요하게 여기는 이유가 바로 여기에 있다. 그럼 건강한 아침 식사로 좋은 음식들을 알아보자.아침에 일어나자마자 해야 할 일: 물 한 잔아침에 기상하자마자 미지근한 물을 한 잔 마시는 것이 중요하다. 특히 열대야가 이어지는 여름철에는 자는 동안 땀으로 인해 체내 수분이 더 많이 손실된다. 이때 물을 마시면 자는 동안 저하된 신진대사를 활성화하고 혈액을 맑게 하여 혈관 건강에 도움을 준다. 또한 위장에 남아 있는 위산을 씻어내어 다음에 섭취할 요거트의 유산균이 보다 잘 보호될 수 있도록 .. 2024. 11. 10. 이전 1 다음
