반응형 영양소1 영양학자가 뽑은 최악의 아침 식사 3가지 🚨 아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사 중 하나이다. 하지만 잘못된 아침 식사 습관은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 설탕이 많은 음식, 영양 불균형, 과도한 나트륨 함량 등은 하루 종일 피로감을 느끼게 하거나 장기적인 건강 문제를 일으킬 수도 있다. 영양학자들이 경고하는 최악의 아침 식사 3가지와 더 건강한 대안을 알아보자.1️⃣ 단 음료와 설탕이 가득한 시리얼 🥣🚨 문제점많은 시리얼 제품은 설탕 함량이 높고 영양소가 부족하다.혈당을 급격히 상승시켜 단기간 에너지를 공급하지만, 곧바로 혈당이 떨어져 피로감과 공복감을 유발할 수 있다.정제된 탄수화물이 많아 포만감이 오래 지속되지 않고, 폭식 위험이 증가한다.✅ 대안✔ 무가당 그래놀라 또는 귀리(오트밀) 를 선택하자.✔ 신선한 과일과 견과류를 추.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
