반응형 오메가-32 요즘 부쩍 머리카락이 빠진다면? 모발 건강에 좋은 음식 5가지 100세 시대를 맞이하여 머리카락 건강은 단순히 외적인 아름다움뿐 아니라 개인의 전반적인 건강 상태를 반영하는 중요한 지표이다. 탈모로 고민하는 사람들이 늘어나는 가운데, 스페인의 영양학자 마리오 오르티스는 "건강한 모발은 건강한 식단에서 시작된다"며 모발 건강을 유지하는 데 도움을 주는 음식을 소개했다. 이번 글에서는 오르티스가 추천한 5가지 음식을 중심으로, 모발 건강을 지키는 방법에 대해 알아본다.1. 오메가-3가 풍부한 생선: 연어, 고등어, 정어리연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 모발 건강에 필수적인 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D가 풍부하다. 오메가-3는 두피의 염증을 줄이고 수분을 공급해 모낭을 튼튼하게 만든다. 특히 연어는 필수 지방산을 통해 두피 혈액순환을 촉진하고.. 2025. 1. 18. 12월 면역력을 책임지는 ‘제철 생선’ 4가지 찬 바람이 불어오면 생각나는 따뜻하고 영양 가득한 음식들이 있다. 그중에서도 겨울철에 특히 살이 오르고 맛이 뛰어난 제철 생선은 건강과 입맛을 동시에 만족시켜준다. 이번 글에서는 12월의 건강과 면역력을 지켜줄 제철 생선 4가지를 소개한다.1. 과메기: 겨울철 별미와 건강의 만남과메기는 겨울의 대표적인 별미로, 특히나 찬 바람 속에서 즐기기에 제격인 음식이다. 과메기의 영양적 장점은 단순히 맛을 넘어선다.불포화지방산의 보고: 과메기에는 불포화지방산이 풍부해 중성지방을 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높인다. 특히 100g당 약 7.9g의 DHA, EPA와 같은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어, 자연 꽁치보다 약 36%나 더 많다.심혈관 건강 증진: 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 심혈관 질환 예.. 2024. 12. 4. 이전 1 다음
