반응형 혈당관리2 영양학자가 뽑은 최악의 아침 식사 3가지 🚨 아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사 중 하나이다. 하지만 잘못된 아침 식사 습관은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 설탕이 많은 음식, 영양 불균형, 과도한 나트륨 함량 등은 하루 종일 피로감을 느끼게 하거나 장기적인 건강 문제를 일으킬 수도 있다. 영양학자들이 경고하는 최악의 아침 식사 3가지와 더 건강한 대안을 알아보자.1️⃣ 단 음료와 설탕이 가득한 시리얼 🥣🚨 문제점많은 시리얼 제품은 설탕 함량이 높고 영양소가 부족하다.혈당을 급격히 상승시켜 단기간 에너지를 공급하지만, 곧바로 혈당이 떨어져 피로감과 공복감을 유발할 수 있다.정제된 탄수화물이 많아 포만감이 오래 지속되지 않고, 폭식 위험이 증가한다.✅ 대안✔ 무가당 그래놀라 또는 귀리(오트밀) 를 선택하자.✔ 신선한 과일과 견과류를 추.. 2025. 1. 30. 혈당 관리, '사과 식초'가 효과적일까? 100세 시대 혈당 관리는 현대인의 중요한 건강 과제 중 하나이다. 혈당이 자주 급격히 변동하면 당뇨병을 비롯한 여러 대사 질환의 위험이 높아진다. 최근 주목받는 방법 중 하나가 바로 사과 식초(애플 사이다 비니거, 애사비) 섭취이다. 그렇다면, 사과 식초가 혈당 관리에 진짜로 효과가 있을까? 과학적 근거와 섭취 방법을 통해 이를 알아보자.혈당 관리, '사과 식초'가 효과적일까?1. 사과 식초의 혈당 관리 효과: 과학적 근거프랑스 생화학자 제시 인차우스페의 책 글루코스 혁명에 따르면, 식전에 식초를 섭취하면 혈당 상승을 억제하는 효과가 있다. 그 이유는 사과 식초의 주요 성분인 아세트산이 체내에서 작용하기 때문이다.아세트산은 탄수화물을 포도당으로 분해하는 효소인 아밀레이스의 활동을 억제하며, 이로 인해 .. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
