반응형 겨울 건강3 12월 면역력을 책임지는 ‘제철 생선’ 4가지 찬 바람이 불어오면 생각나는 따뜻하고 영양 가득한 음식들이 있다. 그중에서도 겨울철에 특히 살이 오르고 맛이 뛰어난 제철 생선은 건강과 입맛을 동시에 만족시켜준다. 이번 글에서는 12월의 건강과 면역력을 지켜줄 제철 생선 4가지를 소개한다.1. 과메기: 겨울철 별미와 건강의 만남과메기는 겨울의 대표적인 별미로, 특히나 찬 바람 속에서 즐기기에 제격인 음식이다. 과메기의 영양적 장점은 단순히 맛을 넘어선다.불포화지방산의 보고: 과메기에는 불포화지방산이 풍부해 중성지방을 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높인다. 특히 100g당 약 7.9g의 DHA, EPA와 같은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어, 자연 꽁치보다 약 36%나 더 많다.심혈관 건강 증진: 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 심혈관 질환 예.. 2024. 12. 4. 겨울로 접어드는 환절기에 몸에 좋은 웰빙 식단 5가지 환절기에는 일교차가 커지고 날씨가 급격히 추워지기 때문에 면역력이 쉽게 떨어질 수 있다. 이 시기에는 감기와 같은 계절성 질환에 걸리기 쉬워 건강 관리가 필수적이다. 특히 면역력을 높이고 체온을 유지할 수 있는 웰빙 식단이 중요하다. 이번 글에서는 겨울로 접어드는 환절기에 적합한 웰빙 식단 5가지를 소개한다. 겨울로 접어드는 환절기에 건강을 지키는 방법은?1. 생강차와 꿀생강은 오래전부터 몸을 따뜻하게 해주는 식재료로 유명하다. 생강의 매운맛을 내는 진저롤 성분은 체온 상승에 기여해 감기 예방에 도움을 준다. 생강차는 체내의 혈액순환을 촉진하고 소화를 돕는 데 탁월하다. 특히 생강차에 꿀을 더하면 달콤함이 더해지며, 꿀의 항균 효과는 인후통 완화와 면역력 증진에 기여한다. 간단한 레시피는 생강을 얇게 .. 2024. 11. 18. 겨울철 면역력을 높여주는 건강 식품 기온이 급격히 떨어지면서 본격적인 겨울이 시작될 준비를 하고 있다. 춥고 건조한 날씨는 감기나 독감 등 바이러스성 질환의 위험을 높이기 때문에 이 시기에 면역력을 강화하는 것은 필수적이다. 면역력을 높이기 위해 중요한 것은 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리 등이 있지만, 무엇보다도 식습관의 중요성은 간과할 수 없다. 이번 포스팅에서는 겨울철 면역력을 높이는 데 도움이 되는 대표적인 식품들을 소개한다.1. 면역력의 수호자, 마늘마늘은 오래전부터 면역력을 강화하는 식품으로 알려져 있다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 있어 세균과 바이러스의 침입을 막아준다. 실제로, 영국의 한 연구에 따르면 12주 동안 마늘 추출물을 섭취한 사람들이 감기에 걸릴 확률이 무려 3분의 2까지 감소했다.또한, 마늘은.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
