반응형 기상 후 물1 100세 시대 건강한 음식습관 100세 건강을 위한 식단하루 세 끼 어떤 식단으로 식사를 하는지는 집중된 정신력과 민감한 반응에 직결된다. 음식물은 얼굴과 언행, 분위기에 작용하기 때문에 식단이 아주 중요하다.1. 기상 후 물 한 컵: 머리를 맑게 함 대뇌조직의 75%는 물로 이루어져 있다. 따라서 기상 후 대뇌가 하루의 일을 시작하기 전에 따뜻한 물 한 컵을 마시면 대뇌의 잠을 깨우는 데 최고의 역할을 한다.2. 고단백 조식: 효율성 증진단백질이 많이 함유된 음식을 조식으로 먹으면 당일 일의 효율을 높일 수 있다. 단백질이 많이 함유된 음식으로는 육류, 해물, 우유, 콩식품 등이 있다.3. 모닝커피: 활력 증진조식에 이어 커피 한 잔을 마시면 하루 동안 활력을 유지할 수 있다. 카페인이 인체의 기초대사를 촉진하고 심장박동을 빠르게 .. 2024. 6. 24. 이전 1 다음
