반응형 마그네슘2 피로 쌓이기 쉬운 겨울철, 커피보다 좋은 5가지 음식 겨울철이 되면 낮아진 기온과 짧아진 해가 몸의 피로감을 더 쉽게 느끼게 한다. 이런 계절적 요인에 맞서 커피 한 잔으로 졸음을 달래려 해도 한계가 있다. 그렇다면 커피 대신 무엇으로 피로를 풀 수 있을까? 여기, 겨울철 피로 해소에 탁월한 5가지 음식을 소개한다.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선연어, 고등어, 삼치, 꽁치, 정어리와 같은 생선은 오메가-3 지방산의 보고이다. 이 지방산은 뇌 기능을 개선하고 심혈관 건강을 보호하는 데 필수적이다. 특히, 오메가-3 지방산은 피로감을 줄이는 데도 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면 뇌 속 오메가-3 지방산이 부족하면 쉽게 피로를 느끼는 경향이 있다고 한다. 겨울철 한 끼 식사에 연어나 고등어를 추가해보자. 건강과 활력을 동시에 얻을 수 있다.2. 견과류:.. 2025. 1. 1. 자기 전에 먹어도 괜찮은 야식 4가지 100세 시대를 맞이하여 많은 사람들이 늦은 밤, 출출함을 느낄 때가 있다. 하지만 야식은 종종 숙면을 방해하는 요소로 알려져 있다. 그렇다면 자기 전에 먹어도 숙면을 돕는 야식은 어떤 것이 있을까? 미국 요리 잡지 'BBC Good Food'가 추천한 숙면을 돕는 4가지 야식을 소개한다.1. 베리 요거트베리와 요거트의 영양학적 조합베리 요거트는 단맛을 충족하면서도 건강에 좋은 선택이다. 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류에는 식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올려준다. 이는 설탕이 들어간 디저트와 달리 혈당 급등으로 인해 잠들기 어려워지는 현상을 예방할 수 있다.요거트와 칼슘의 역할요거트에 포함된 단백질은 포만감을 유지하는 데 효과적이며, 칼슘은 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진한다. 멜라토닌은 .. 2024. 12. 12. 이전 1 다음
