반응형 염증 예방2 염증과 싸우는 음식들 vs 염증 위험 높이는 식품들 염증은 우리 몸의 자연스러운 방어 반응이지만, 만성적으로 진행되면 각종 질병의 원인이 될 수 있다. 특히 몸속 깊은 곳에서 발생하는 염증은 증상이 뚜렷하지 않아 알아차리기 어렵다. 따라서 식습관을 통해 염증을 예방하고 관리하는 것이 매우 중요하다. 이번 글에서는 염증과 싸우는 음식들과 반대로 염증 위험을 높이는 식품들에 대해 알아본다.염증 위험을 높이는 식품들: 매일 먹는 음식도 조심해야 한다1. 초가공식품: 달콤하고 짭짤한 유혹초가공식품에는 다양한 인공 첨가물과 영양소가 부족한 성분이 들어 있다. 과자, 인스턴트 라면, 가공 음료 등은 대표적이다. 이러한 음식들은 과도한 당분, 나트륨, 가공 지방을 포함하며, 비타민이나 식이섬유와 같은 필수 영양소는 부족하다. 연구에 따르면 초가공식품을 자주 섭취하면 .. 2024. 12. 10. 깻잎·들깨·들기름의 건강 효과와 섭취 방법 깻잎·들깨·들기름 꾸준히 먹었더니…몸에 변화가?깻잎, 들깨, 들기름은 모두 우리 몸에 좋은 건강식품이다. 오메가3 성분이 풍부한 불포화 지방산이 들어 있어 혈액 및 혈관 건강, 염증 예방 등에 효과적이다. 이번 글에서는 깻잎, 들깨, 들기름의 다양한 건강 효과와 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠다.깻잎의 건강 효과염증 예방과 항산화 작용깻잎은 베타 카로틴, 루테올린, 퀘르세틴, 로즈마린산 등의 안토시아닌 및 플라보노이드 계열의 다양한 영양소가 들어 있어 염증을 방어하고 항산화 작용을 한다. 이는 몸의 산화(노화)를 줄여주며, 혈액과 혈관 건강을 촉진해 고지혈증 및 동맥경화증을 예방하는 데 도움을 준다.대장암 예방국립농업과학원의 연구에 따르면 깻잎은 대장에 생기는 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있다. 깻.. 2024. 8. 6. 이전 1 다음
