반응형 패스트푸드2 영양학자가 뽑은 최악의 아침 식사 3가지 🚨 아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사 중 하나이다. 하지만 잘못된 아침 식사 습관은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 설탕이 많은 음식, 영양 불균형, 과도한 나트륨 함량 등은 하루 종일 피로감을 느끼게 하거나 장기적인 건강 문제를 일으킬 수도 있다. 영양학자들이 경고하는 최악의 아침 식사 3가지와 더 건강한 대안을 알아보자.1️⃣ 단 음료와 설탕이 가득한 시리얼 🥣🚨 문제점많은 시리얼 제품은 설탕 함량이 높고 영양소가 부족하다.혈당을 급격히 상승시켜 단기간 에너지를 공급하지만, 곧바로 혈당이 떨어져 피로감과 공복감을 유발할 수 있다.정제된 탄수화물이 많아 포만감이 오래 지속되지 않고, 폭식 위험이 증가한다.✅ 대안✔ 무가당 그래놀라 또는 귀리(오트밀) 를 선택하자.✔ 신선한 과일과 견과류를 추.. 2025. 1. 30. 갱년기 증상을 악화시키는 음식들, 꼭 피해야 할 이유 갱년기는 중년 여성들이 겪는 대표적인 생리적 변화로, 이 시기에는 호르몬 불균형으로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타난다. 화끈한 열감, 관절통, 불면증, 체중 증가 등이 흔한 증상으로 꼽힌다. 갱년기 증상 완화를 위해 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하지만, 어떤 음식은 오히려 증상을 악화시킬 수 있다. 갱년기 증상을 악화시키는 음식과 그 대안을 살펴보자.갱년기 증상을 악화시키는 음식들, 꼭 피해야 할 이유1. 설탕과 소금이 과한 과자류갱년기 여성은 체중 증가와 관련된 문제를 특히 주의해야 한다. 설탕과 소금이 과한 과자류는 체중 증가를 유발할 뿐 아니라 혈당을 급격히 올렸다가 다시 떨어뜨려 에너지 변동을 심화시킨다. 포테이토칩, 쿠키 같은 스낵은 갱년기 증상 중 하나인 피로감을 더 악화시킬 .. 2024. 11. 22. 이전 1 다음
