반응형 항산화3 매일 먹으면 좋은 식품 5, 내 건강을 결정짓는다! 100세 시대를 살아가는 현대인의 건강은 우리가 매일 섭취하는 음식에 의해 결정된다. 올바른 식습관을 통해 우리는 건강을 지킬 수 있으며, 장기적으로는 노화 방지와 각종 질병 예방에도 큰 도움이 된다. 최근 미국 폭스 뉴스의 전문가들이 매일 섭취할 경우 의학적으로 많은 이점을 누릴 수 있는 식품 5가지를 소개했다. 이들 식품은 면역력 향상, 심혈관 질환 예방, 염증 완화 등의 효과가 입증되었으며, 일상적인 식단에 쉽게 포함시킬 수 있어 더욱 주목받고 있다. 그럼, 어떤 식품들이 우리 건강에 좋을지 알아보자.1. 베리류: 항산화와 면역력 향상베리류는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있다. 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 다양한 종류의 베리가 포함되며, 그 주요 성분인 항산화 물질인 폴리페놀은 체내 염증을 완화시.. 2025. 1. 23. 깻잎·들깨·들기름의 건강 효과와 섭취 방법 깻잎·들깨·들기름 꾸준히 먹었더니…몸에 변화가?깻잎, 들깨, 들기름은 모두 우리 몸에 좋은 건강식품이다. 오메가3 성분이 풍부한 불포화 지방산이 들어 있어 혈액 및 혈관 건강, 염증 예방 등에 효과적이다. 이번 글에서는 깻잎, 들깨, 들기름의 다양한 건강 효과와 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠다.깻잎의 건강 효과염증 예방과 항산화 작용깻잎은 베타 카로틴, 루테올린, 퀘르세틴, 로즈마린산 등의 안토시아닌 및 플라보노이드 계열의 다양한 영양소가 들어 있어 염증을 방어하고 항산화 작용을 한다. 이는 몸의 산화(노화)를 줄여주며, 혈액과 혈관 건강을 촉진해 고지혈증 및 동맥경화증을 예방하는 데 도움을 준다.대장암 예방국립농업과학원의 연구에 따르면 깻잎은 대장에 생기는 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있다. 깻.. 2024. 8. 6. 오이를 먹어야 하는 이유 6가지 오이, 건강상의 이점오이는 신선함과 높은 수분 함량으로 무더운 여름에 특히 사랑받는 채소이다. 그러나 오이를 먹어야 하는 이유는 단순히 갈증 해소 때문만이 아니다. 오이는 다양한 건강상의 이점이 있으며, 그 중 6가지 주요 이유에 대해 알아본다.1. 수분 공급미국 농무부(USDA)의 연구에 따르면, 오이의 높은 수분 함량은 탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어, 더운 날씨에 수분을 보충하는 데 이상적이다. 특히나 높은 온도 때문에 다른 계절보다 땀을 많이 흘리는 여름에는 적절한 수분 보충이 필수이다. 충분한 수분 섭취는 체온 조절과 신체 기능 유지를 돕는다.2. 체중 관리하버드 대학교 보건대학원(Harvard T.H. Chan School.. 2024. 7. 4. 이전 1 다음
