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하루 상추 2장 이상 챙겨드세요!! 기막힌 변화가 일어납니다 하루 상추 2장 이상상추는 우리나라에서 가장 많이 소비되는 채소 중 하나로, 비타민과 무기질 보충에 탁월한 효과가 있는 건강 식품이다. 상추는 답답한 가슴을 풀어주고 머리를 맑게 하며, 원기를 북돋우고 정력을 증강시키는 효능이 있다. 이 외에도 상추는 다양한 건강 효능을 가지고 있어 일상 식단에 포함하면 많은 도움이 된다. 상추의 놀라운 효능1. 신경질 통증 완화상추에 들어 있는 락투세린과 락투신 성분은 짜증과 스트레스를 줄여주고 통증을 완화시켜, 불면증 치료에도 효과적이다. 상추를 으깨어 근육통이나 타박상 부위에 붙이면 통증 완화에 도움을 줄 수 있다.2. 피로 회복상추는 긴장을 완화하고 신진대사를 촉진하여 피로 회복에 좋은 식품이다. 비타민과 미네랄이 풍부해 천연 강장제 역할을 한다.3. 눈 건강상추.. 2024. 8. 30.
들깨와 들기름: 고지혈증, 염증에 미치는 건강 효과와 올바른 섭취 방법 들깨·들기름 먹었더니 고지혈증·염증에 변화가?들깨와 들기름은 오랜 기간 동안 한국인들의 식탁에서 사랑받아 온 건강식품이다. 들깨로 만든 들기름은 고소한 맛과 향으로 다양한 요리에 활용되며, 영양소가 풍부해 몸에 좋은 기름으로 널리 알려져 있다. 이번 글에서는 들깨와 들기름의 건강 효과와 올바르게 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아본다.1. 들깨와 들기름의 영양 성분과 효능1.1 항염증 효과들깨는 강력한 항염증 효과를 지닌 식품으로 알려져 있다. 한국식품과학회지에 발표된 연구에 따르면, 궤양성 대장염에 걸린 쥐에게 볶은 들깨를 먹였을 때, 대장의 염증과 싸우는 능력이 강화된 것으로 나타났다. 이는 들깨가 염증 관련 질병 예방에 유용한 소재로 활용될 가능성을 보여준다. 염증은 다양한 만성질환의 원인이 될 수 .. 2024. 8. 14.
깻잎·들깨·들기름의 건강 효과와 섭취 방법 깻잎·들깨·들기름 꾸준히 먹었더니…몸에 변화가?깻잎, 들깨, 들기름은 모두 우리 몸에 좋은 건강식품이다. 오메가3 성분이 풍부한 불포화 지방산이 들어 있어 혈액 및 혈관 건강, 염증 예방 등에 효과적이다. 이번 글에서는 깻잎, 들깨, 들기름의 다양한 건강 효과와 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠다.깻잎의 건강 효과염증 예방과 항산화 작용깻잎은 베타 카로틴, 루테올린, 퀘르세틴, 로즈마린산 등의 안토시아닌 및 플라보노이드 계열의 다양한 영양소가 들어 있어 염증을 방어하고 항산화 작용을 한다. 이는 몸의 산화(노화)를 줄여주며, 혈액과 혈관 건강을 촉진해 고지혈증 및 동맥경화증을 예방하는 데 도움을 준다.대장암 예방국립농업과학원의 연구에 따르면 깻잎은 대장에 생기는 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있다. 깻.. 2024. 8. 6.
얼리면 영양이 풍부해지는 식품 5가지 냉동보관시 영양소 증가냉동 보관을 통해 영양소가 더 풍부해지는 식품들이 있다. 팽이버섯, 두부, 브로콜리, 아보카도, 블루베리 등은 얼리면 더욱 많은 영양소를 섭취할 수 있는 장점이 있다. 이 글에서는 각 식품의 특징과 냉동 보관 시 어떤 영양소가 어떻게 증가하는지에 대해 알아보자.팽이버섯팽이버섯은 얼리면 키토산을 더욱 풍부하게 섭취할 수 있다. 키토산은 체지방을 분해하고, 지방이 체내로 흡수되기 전 배설을 돕는 등 체지방 감소에 도움을 주는 영양소이다. 팽이버섯을 얼리지 않고 보관할 경우, 세포벽이 단단해져 키토산을 충분히 섭취하기 어렵다. 팽이버섯을 얼리면 단단한 세포벽이 찢기면서 세포 속 성분이 쉽게 용출되어 더 많은 양의 키토산을 섭취할 수 있다.두부두부를 얼렸다 먹으면 생으로 먹을 때보다 더 많.. 2024. 7. 25.
식중독에 걸렸다면? 끓인 물에 설탕과 소금을 타서 마셔보세요! 식중독 증상 예방과 대처 꿀팁식중독은 음식이나 음료를 통해 섭취한 유해한 박테리아, 바이러스, 기생충 등의 미생물에 의해 발생하는 질병이다. 식중독 증상은 구토, 설사, 복통, 발열 등이 있으며, 이로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있다. 이번 글에서는 식중독 증상 완화에 도움이 되는 간단한 방법과 함께 식중독 예방과 대처법에 대해 알아보겠다.식중독 증상 완화를 위한 꿀팁설탕과 소금을 활용한 음료식중독 증상이 나타날 때 탈수를 예방하고 증상을 완화하기 위해 끓인 물에 설탕과 소금을 타서 마시는 방법이 있다. 이 방법은 순수한 물보다 몸에 더 빨리 흡수되어 탈수 증상을 완화하는 데 큰 도움이 된다.준비물설탕 4스푼소금 1스푼끓인 물방법끓인 물에 설탕 4스푼과 소금 1스푼을 넣는다.잘 저어서 섞은 후 마신다... 2024. 7. 23.
몸속의 노폐물을 빼주는 건강한 음식 몸속의 노폐물을 빼주는 음식100세 시대 건강한 삶을 유지하기 위해서는 몸속에 쌓인 노폐물과 중금속을 제거하는 것이 중요하다. 이를 돕기 위해 다양한 음식들이 있다. 다음은 몸속 노폐물을 배출하는 데 도움을 주는 건강한 음식들을 소개한다.1. 미역미역은 몸 안에 있는 중금속을 제거해주는 효능이 있다. 미역을 비롯한 다시마와 해조류는 소화가 잘 되지 않아 몸에 해로운 중금속, 불필요한 지방, 환경호르몬, 발암 물질 등을 흡수하여 몸 밖으로 배출한다. 특히 미역국은 해독 작용이 뛰어나며, 체내 독소를 제거하는 데 큰 도움을 준다.2. 된장된장은 흡연자들에게 추천할 만한 음식이다. 된장은 담배의 주성분인 니코틴을 제거해주며, 식욕을 돋우고 피로 해소에도 효과적이다. 된장국은 피로할 때나 머리가 무거울 때 먹으.. 2024. 7. 5.
오이를 먹어야 하는 이유 6가지 오이, 건강상의 이점오이는 신선함과 높은 수분 함량으로 무더운 여름에 특히 사랑받는 채소이다. 그러나 오이를 먹어야 하는 이유는 단순히 갈증 해소 때문만이 아니다. 오이는 다양한 건강상의 이점이 있으며, 그 중 6가지 주요 이유에 대해 알아본다.1. 수분 공급미국 농무부(USDA)의 연구에 따르면, 오이의 높은 수분 함량은 탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어, 더운 날씨에 수분을 보충하는 데 이상적이다. 특히나 높은 온도 때문에 다른 계절보다 땀을 많이 흘리는 여름에는 적절한 수분 보충이 필수이다. 충분한 수분 섭취는 체온 조절과 신체 기능 유지를 돕는다.2. 체중 관리하버드 대학교 보건대학원(Harvard T.H. Chan School.. 2024. 7. 4.
아침 공복에 물 한잔, 보약이 따로 있나요? 아침에 물 한잔의 효과아침에 물 한잔은 그 어떤 보약보다도 소중하다. 마라톤을 완주한 후처럼 수면 시간 동안 부족했던 수분을 보충해주는 역할을 한다. 혈행과 장운동을 개선하고 에너지 효율을 높이며, 아침에 발생하는 탈수를 예방하는 데 도움이 된다. 사람에 따라 다르지만, 7~8시간의 수면 동안 우리 몸은 아무 것도 마시지 못한 채 아침을 맞는다. 이때 충분한 수분 보충이 필요하다. 밤 사이 지친 몸에 수분을 공급하면 신진대사를 촉진하고, 에너지를 높이는 데 도움이 된다.아침에 마시면 좋은 음료1. 물아침에 마시는 물은 잠든 몸을 깨우는 역할을 한다. 매일 아침 물 한 잔은 보약이다. 잠들어 있는 신체를 깨우고, 적절한 수분 공급으로 심장이 혈액을 보다 원활하게 공급하는 데 도움을 준다. 이렇게 공급된 혈.. 2024. 7. 3.

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