반응형 균형 잡힌 식단2 설탕은 건강의 적? 심혈관 질환 예방을 위한 적정 섭취량은? 100세 시대, 달콤한 간식을 아예 피하는 것이 과연 건강에 최선일까? 최근 스웨덴 룬드 대학교의 연구 결과에 따르면, 소량의 설탕 섭취가 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 흥미로운 사실이 밝혀졌다. 이번 연구는 설탕 섭취와 심혈관 질환 간의 상관관계를 면밀히 분석하며, 적정량의 설탕 섭취가 건강 유지에 어떻게 기여할 수 있는지에 대한 중요한 통찰을 제공한다. 설탕 섭취와 심혈관 건강의 상관관계스웨덴 룬드 대학교 연구팀은 45~83세 성인 약 7만 명의 식단과 건강 데이터를 20여 년간 추적했다. 그 결과, 일일 칼로리 섭취량의 5~7.5%를 설탕으로 섭취한 사람들은 5% 미만의 설탕을 섭취한 사람들에 비해 심혈관 질환 위험이 낮은 것으로 나타났다.특히, 이들은 뇌졸중 위험이 17%, 심부전.. 2024. 12. 14. 근육 키우려 단백질?… 사람마다 필요한 양은 다르다, 얼마나 먹어야 할까? 개인의 상황에 맞는 하루 단백질 섭취량 우리 몸의 필수 영양소인 단백질은 근육 생성과 호르몬 조절 등 다양한 기능을 담당한다. 또한 뼈를 튼튼하게 만들고, 식욕 조절 및 기분 유지에도 중요한 역할을 한다. 하지만, 개인의 상황에 따라 하루에 섭취해야 할 단백질 양은 크게 달라질 수 있다. 영국 매체 가디언이 소개한 ‘개인의 상황에 맞는 하루 단백질 섭취량’에 대해 자세히 알아보자.성장기 어린이의 단백질 필요량성장기 어린이는 많은 단백질을 필요로 한다. 케임브리지대학교 자일스 여 박사에 따르면, 아이들은 성장 과정에서 세포와 조직을 만들기 위해 단백질이 많이 필요하다. 하지만 성인과 동일한 양의 단백질을 섭취하는 것은 좋지 않다. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있기 때문이다.1~3세: 하루 1.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
