반응형 단백질 섭취1 근육 키우려 단백질?… 사람마다 필요한 양은 다르다, 얼마나 먹어야 할까? 개인의 상황에 맞는 하루 단백질 섭취량 우리 몸의 필수 영양소인 단백질은 근육 생성과 호르몬 조절 등 다양한 기능을 담당한다. 또한 뼈를 튼튼하게 만들고, 식욕 조절 및 기분 유지에도 중요한 역할을 한다. 하지만, 개인의 상황에 따라 하루에 섭취해야 할 단백질 양은 크게 달라질 수 있다. 영국 매체 가디언이 소개한 ‘개인의 상황에 맞는 하루 단백질 섭취량’에 대해 자세히 알아보자.성장기 어린이의 단백질 필요량성장기 어린이는 많은 단백질을 필요로 한다. 케임브리지대학교 자일스 여 박사에 따르면, 아이들은 성장 과정에서 세포와 조직을 만들기 위해 단백질이 많이 필요하다. 하지만 성인과 동일한 양의 단백질을 섭취하는 것은 좋지 않다. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있기 때문이다.1~3세: 하루 1.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
