반응형 분류 전체보기85 요즘 부쩍 머리카락이 빠진다면? 모발 건강에 좋은 음식 5가지 100세 시대를 맞이하여 머리카락 건강은 단순히 외적인 아름다움뿐 아니라 개인의 전반적인 건강 상태를 반영하는 중요한 지표이다. 탈모로 고민하는 사람들이 늘어나는 가운데, 스페인의 영양학자 마리오 오르티스는 "건강한 모발은 건강한 식단에서 시작된다"며 모발 건강을 유지하는 데 도움을 주는 음식을 소개했다. 이번 글에서는 오르티스가 추천한 5가지 음식을 중심으로, 모발 건강을 지키는 방법에 대해 알아본다.1. 오메가-3가 풍부한 생선: 연어, 고등어, 정어리연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 모발 건강에 필수적인 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D가 풍부하다. 오메가-3는 두피의 염증을 줄이고 수분을 공급해 모낭을 튼튼하게 만든다. 특히 연어는 필수 지방산을 통해 두피 혈액순환을 촉진하고.. 2025. 1. 18. 녹차 하루 3잔이 치매 예방에 미치는 영향 녹차가 치매 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표되었다. 특히 뇌 백질 병변(cerebral white matter lesions)의 부피 감소와 연관성이 밝혀지며 건강 음료로서의 가치를 입증했다. 본 포스트에서는 이 연구 결과를 바탕으로 녹차의 효능과 치매 예방에 관한 과학적 근거를 자세히 살펴본다.녹차와 치매: 과학적 근거1. 뇌 백질 병변과 치매의 연관성뇌 백질 병변은 뇌의 백색질에 손상이 생기는 현상으로, 치매, 인지 기능 저하, 뇌졸중 등의 주요 원인으로 알려져 있다. 일본 가나자와 대학교 연구진은 65세 이상의 고령자를 대상으로 연구를 진행하여 녹차 섭취가 뇌 백질 병변 부피에 미치는 영향을 분석했다.연구에 따르면, 하루 600ml(약 3잔)의 녹차를 마시는 사람은 200ml 이하를 .. 2025. 1. 15. 감기에 좋은 음식, 나쁜 음식 감기나 인플루엔자(독감)에 걸리면 몸이 힘들고 피로가 쌓이게 된다. 이때 적절한 음식을 섭취하는 것이 빠른 회복에 큰 도움이 된다. 반면, 잘못된 음식을 섭취하면 증세를 악화시킬 수 있다. 이번 글에서는 감기와 인플루엔자에 걸렸을 때 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보자. 1. 감기에 좋은 음식감기와 인플루엔자에 걸렸을 때 몸에 좋은 음식을 섭취하면 면역력을 강화하고, 증상을 완화하는 데 효과적이다. 이 중에서 가장 중요한 것은 따뜻한 차이다. 차는 따뜻한 온도로 목의 불편함을 해소하고, 체내의 수분을 보충해주는 효과가 있다. 특히 생강차나 허브차는 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다. 여기에 꿀을 추가하면 기침을 진정시키고, 잠을 잘 자는 데 유익하다. 또한, 달걀과 감자는 감기 증상.. 2025. 1. 13. 생미역무침과 도라지로 완성하는 겨울철 건강식 JTBC의 인기 프로그램 미라클푸드에서 소개된 생미역무침은 간단하면서도 건강을 챙길 수 있는 메뉴로 주목받고 있다. 특히 겨울철 면역력 강화와 혈관 건강을 지키는 데 탁월한 효과를 발휘하는 생미역과 다양한 채소를 활용한 무침은 누구나 따라 하기 쉬운 건강 레시피이다. 생미역무침에 더해, 겨울철 건강을 위한 또 하나의 비법 재료로 도라지가 주목받고 있다. 생미역과 도라지를 함께 활용하면 겨울철 면역력 강화와 호흡기 건강을 동시에 챙길 수 있다. 두 재료를 활용한 건강 레시피를 소개한다.1. 생미역의 주요 건강 효능생미역은 대표적인 해조류로, 다음과 같은 건강상의 이점을 제공한다.요오드와 미네랄 풍부: 생미역에는 요오드가 풍부해 갑상선 건강을 유지하고 신진대사를 원활하게 돕는다.식이섬유 함유: 풍부한 식이섬.. 2025. 1. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 22 다음
